女性と睡眠＜寝れない・眠れないあなたへ＞

女性と睡眠

女性の睡眠で特徴的なのが、生理前や生理中に眠気が強くなってしまったり、逆に眠れなくなったりしてしまうことです。

睡眠のしくみ

これは、女性ホルモンの作用によるもの。
妊娠中に眠くなるのも、女性ホルモンの影響です。

これらは、その時期を過ぎれば解決に向かうものです。
あまり神経質にならず、「女性ホルモンの影響なのね」と、軽い気持ちでリラックスすることが大切です。

極端なダイエットは、不眠の原因になります。
なぜかというと、低カロリーな食事ばかりしていると、脳に送られる糖分が不足してしまい、脳内のホルモン分泌が阻害されてしまうからです。
その結果、眠れない…ということになってしまいます。
極端なダイエットは危険ですね。

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