睡眠時間は8時間

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睡眠時間は8時間

がいいの?
睡眠時間は8時間がいいの?

実は根拠は無いんです。

一般的に、睡眠時間8時間程度が良い…と言われているのを聞いたことがありませんか?
実はこの「8時間睡眠がベスト説」には、医学的根拠は何も無いんだとか。
睡眠のしくみ
むしろ、睡眠時間は年齢によって変化することが分かっているそうです。
日中の活動量が多い年代は睡眠時間を多く必要とするのに対して、年をとると活動量も減り、基礎代謝も低下するために睡眠時間は比較的短い時間でも大丈夫になっていくようです。

ただ、その年代別の睡眠時間もあくまで平均でしかありません。
人によって、必要な睡眠時間は違っています。

睡眠時間はひとりひとり違って当たり前

ナポレオンやエジソンは、1日に3時間程度しか眠らなかったと言われています。
一方で、アインシュタインは10時間以上寝ていたそうです。

たとえ、3時間程度しか毎日寝ていないとしても、昼間元気で健康に過ごせているのであれば、それがその人に合った睡眠時間なのです。
(もし、週末にかけて眠気が強くなっていくようであれば、足りていないかもしれませんが。)
一方、10時間も眠らないと、どうしても疲れが取れないの…と言う人も、それはそれで仕方無いのです。
それがその人にとってのベストなのです。

他人の睡眠時間やあり方と比べることなく、ひとりひとりが自分に合った睡眠時間を見つけていくしかありません。
「8時間寝ないと!」と、睡眠時間を気にし過ぎてしまったり
「8時間以上寝ている私は怠け者…」なんて自分を責める必要はありませんよ!!

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