足がピクピクして眠れない

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足がピクピクしてぐっすり眠れない

足がピクピクしてぐっすり眠れない

こんなあなたは、周期性四肢運動障害かもしれません

睡眠中足がピクピクっと、けるような動きを周期的に繰り返すというようなことはありませんか?
眠りのいろいろな

悩み
そのような症状があるあなたは、周期性四肢運動障害かもしれません。
しかしこれは、本人が自覚している場合もあれば、人から言われるまで気付かない場合もあり、発見されにくい病気です。

周期性四肢運動障害とは?

睡眠中に、つま先や足首、膝などがピクンピクンと勝手に動いてしまうことが、30秒〜90秒の短い間隔で繰り返し起こります。
ほとんどの場合、足に症状が出ることが多いですが、手や腕に現れることも。
自分の意志とは全く関係なく足が動いてしまうことから、眠りが浅くなり、夜中に途中で目がさめやすくなり、昼間に強い眠気が現れることがあります。

この周期性四肢運動障害は、むずむず脚症候群や睡眠時無呼吸症候群など、さまざまな睡眠の病気と合併しやすいと言われています。

周期性四肢運動障害の原因は?

ドーパミンという体の運動調整に関する脳の神経伝達物質が関係していると考えられていますが、はっきりとした原因は明らかになっていません。

周期性四肢運動障害の対策は?

カフェインを含んだ飲み物や、アルコール、タバコが症状を出やすくするそうです。
夕方以降は控えるようにしましょう。
また、肉体疲労が出るような激しい運動も、症状を出やすくします。
運動をした後は、ストレッチやマッサージで、疲れた筋肉をしっかりほぐしておきましょう。

専門医に相談し、治療をすることが解消への近道です。
薬物療法で90パーセント以上の人の症状が改善されるそうです。

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