布団に入ってもなかなか眠れない

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布団に入ってもなかなか眠れない

布団に入ってもなかなか眠れない

入眠障害

布団に入って寝ようとしているのに、なかなか眠れず苦しい…。
眠れないという悩みで、病院を受診する人の訴えでは一番多く見られる症状です。
眠りのいろいろな

悩み
寝ようとしてお布団に入っても、30分から1時間以上たっても眠りにつけず、それが苦痛になってしまいます。

この悩みは、不眠症の中でも「入眠障害」という症状です。

起こりやすい状態は

寝床に早く入りすぎている。
今日の出来事についてあれこれ後悔したりくよくよしている。
ストレスが強かったり、不安なことがある。
寝る前にお茶やコーヒーなどの「カフェイン」を含む飲みものをたくさん飲んでしまっている。

以上のような状態のときに起こりやすい悩みです。
当てはまるものはありましたか?

こんな工夫を

「眠らなくてはいけない」という考えを捨て、軽い眠気が自然に起こるまでは布団に入らず、ゆっくりとリラックスできる方法で夜をすごしてみるのも良いでしょう。
その際、パソコンやテレビなど、光の刺激が強いものを見るのは好ましくありません。
軽く読める本や雑誌を見たり、音楽を聴いたり、自分がゆったりできることが良いでしょう。

サプリメントで解消されることも多い

床に入ってもなかなか眠れないという悩みは、眠れるお手伝いをするサプリメントの活用で解消される場合が多くあります。
私もその一人です。
眠れない夜は、「眠れない」ということ自体がストレスとなり、悪循環を作り出します。
サプリメントをおすすめする理由は、こちらをご覧ください。
 眠れない夜に、サプリメントのすすめ

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