空腹で眠れない

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空腹で眠れない

空腹で眠れないとき

空腹で眠れないということもありますよね。
空腹で眠れないときは、我慢せずに食べた方が眠りやすくなります。
ただし、食べ方や食べるものに注意が必要です
快適な眠り

のために

量はかるく!

お腹が減っていると、ついついたくさん食べてしまいがちです。
その上、「お腹一杯の方がすぐ眠れる」と思っている人も多いです。
しかし、寝る直前に量をたくさん食べてしまうと、寝つきは良くても、消化活動のために眠りが浅くなってしまいます。
その上、翌朝に空腹感を感じにくくなり、食欲がわかず、朝食を抜く原因になってしまうことも。
食べる場合は、量は軽めに!を守りましょう。

ブドウ糖とたんぱく質を少しが良い

タンパク質に含まれるトリプトファンは、睡眠ホルモンの分泌を促す作用があります。
また、ブドウ糖は、トリプトファンを脳に届ける助けをしてくれます。
ですから、寝る前に摂る食事内容は、ブドウ糖とたんぱく質の含まれている軽食を少しだけ…がベストです。

具体的には・・・

では、具体的に何が良いかというと
  • ホットミルクとクラッカー
  • 豆乳ココア
  • バナナ
  • たまご雑炊・おかゆ(インスタントがお手軽でおすすめ!)
  • 卵とじうどん
  • インスタントのカップスープ
などがオススメです。

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